top of page
Qu'est-ce que la  —  

SOPHROLOGIE ?

Définition

nuage.jpg

« La science de la conscience en harmonie »

C’est une méthode psychocorporelle, non tactile, qui vise une harmonie entre le corps et l’esprit pour retrouver un bien-être au quotidien, développer son potentiel ou améliorer sa condition en cas de maladie.

La sophrologie peut être utilisée soit en développement personnel soit à des fins thérapeutiques.

 

Pour le développement personnel, voici quelques exemples :

  • apprendre à se relaxer,

  • apprendre à lâcher-prise, 

  • développer la confiance en soi,

  • renforcer l’estime de soi,

  • apprendre à gérer son stress,

  • apprendre à gérer ses émotions,

  • trouver du sens,

  • apprendre à mieux dormir,

  • se préparer mentalement à un événement important (sport, examen, spectacle, présentation orale, accouchement…etc.),

  • améliorer sa performance scolaire ou professionnelle (concentration, mémoire…etc.)

  • ...

Pour un usage thérapeutique, voici quelques exemples :

  • apprendre à gérer ses phobies

  • apprendre à gérer ses pulsions alimentaires

  • apprendre à gérer une addiction

  • Accompagner une maladie

  • Apprendre à gérer la douleur

  • Accompagner un traitement médical

  • Gérer un comportement compulsif

  • ...

Comment ça se pratique ?

Les exercices utilisés en sophrologie sont inspirés du yoga (respiration contrôlée et détente musculaire) et de l’hypnose (suggestions et visualisations mentales).

Comment se déroule une séance ?

Une séance de sophrologie dure 1 heure et se déroule en 4 temps :

 

- un temps d’échange (10 minutes)

- un temps pour le corps (la pratique dynamique : 20 minutes)

- un temps pour l’esprit (la pratique statique : 20 minutes)

- un temps d’échange (10 minutes) 

bottom of page