Qu'est-ce que la —
SOPHROLOGIE ?
Définition

« La science de la conscience en harmonie »
C’est une méthode psychocorporelle, non tactile, qui vise une harmonie entre le corps et l’esprit pour retrouver un bien-être au quotidien, développer son potentiel ou améliorer sa condition en cas de maladie.
La sophrologie peut être utilisée soit en développement personnel soit à des fins thérapeutiques.
Pour le développement personnel, voici quelques exemples :
-
apprendre à se relaxer,
-
apprendre à lâcher-prise,
-
développer la confiance en soi,
-
renforcer l’estime de soi,
-
apprendre à gérer son stress,
-
apprendre à gérer ses émotions,
-
trouver du sens,
-
apprendre à mieux dormir,
-
se préparer mentalement à un événement important (sport, examen, spectacle, présentation orale, accouchement…etc.),
-
améliorer sa performance scolaire ou professionnelle (concentration, mémoire…etc.)
-
...
Pour un usage thérapeutique, voici quelques exemples :
-
apprendre à gérer ses phobies
-
apprendre à gérer ses pulsions alimentaires
-
apprendre à gérer une addiction
-
Accompagner une maladie
-
Apprendre à gérer la douleur
-
Accompagner un traitement médical
-
Gérer un comportement compulsif
-
...
Comment ça se pratique ?
Les exercices utilisés en sophrologie sont inspirés du yoga (respiration contrôlée et détente musculaire) et de l’hypnose (suggestions et visualisations mentales).
Comment se déroule une séance ?
Une séance de sophrologie dure 1 heure et se déroule en 4 temps :
- un temps d’échange (10 minutes)
- un temps pour le corps (la pratique dynamique : 20 minutes)
- un temps pour l’esprit (la pratique statique : 20 minutes)
- un temps d’échange (10 minutes)